什么是血氧饱和度，谁需要特别注意？你知道吗？

血氧饱和度是反映血液中氧含量的重要指标，对于维持人体正常生理功能至关重要。正常血氧饱和度应维持在95%~99%之间。年轻人会接近100%，老年人会稍微低一些。如果血氧饱和度低于94%，可能会出现体内缺氧的症状，建议及时就医。一旦低于90%，甚至可能引起低氧血症，诱发呼吸衰竭等危重疾病。

尤其是这两类朋友：

1、老年人和患有高血压、高血脂、冠心病等基础疾病的人，可能会出现血液粘稠、血管管腔狭窄等问题，会加剧缺氧。

2、打鼾严重的人，因为打鼾可能会引起睡眠呼吸暂停，造成大脑和血液缺氧。呼吸暂停30秒后血氢水平可能下降至80%，一旦呼吸暂停超过120秒甚至可能发生猝死。

需要注意的是，有时可能不会出现胸闷、气短等缺氧症状，但血氧饱和度却下降到标准水平以下。这种情况被归类为“无症状低氧血症”。

为了防患于未然，建议大家准备好家用血氧测量设备或及时就医检查。日常生活中还可以佩戴一些手表、手环等智能穿戴设备，它们也具有血氧检测功能。

另外，向朋友们介绍两个日常生活中锻炼心肺功能的好方法：

1、进行有氧运动，如慢跑、快走等。每天坚持三十分钟以上，过程中尽量尝试三步一呼、三步一吸气。

2、合理饮食、戒烟限酒也有助于提高血氧饱和度，保持身体健康。